工作压力：如何识别耗竭信号？

职业耗竭常见表现： · 对工作提不起兴趣，甚至感到厌恶 · 情绪耗尽，下班后完全恢复不过来 · 效率下降，却更苛责自己 · 躯体化：头痛、胃不适、失眠 · 与人疏离，觉得「怎样都没用」 应对不必一步到位。可以从「可恢复的边界」开始：明确下班后的不回复时段、把任务拆小、每周留一块真正休息的时间。 如果耗竭已影响健康与生活功能，咨询可以帮助你看见组织压力与自我要求如何交织，并重建可持续的节奏。